Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
73 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Круговые движения локтями
Elbow Circles
Плечи
Внешняя ротация с гантелью лежа
External Rotation
ПлечиГантели
Внешняя ротация с эспандером
External Rotation with Band
ПлечиРезинки
Внешняя ротация в блоке
External Rotation with Cable
ПлечиТросовый тренажёр
Подъёмы рук вперёд в кроссовере
Front Cable Raise
ПлечиТросовый тренажёр
Подъёмы гантелей вперёд
Front Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Подъёмы гантелей перед собой на наклонной скамье
Front Incline Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Подъёмы гантелей перед собой
Front Two-Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Вращение плеча внутрь с эспандером
Internal Rotation with Band
ПлечиРезинки
Махи гирей в стороны
Kettlebell Pirate Ships
ПлечиГири
Отработка движений руками на коленях
Kneeling Arm Drill
Плечи
Разведения рук с эспандером
Lateral Raise - With Bands
ПлечиРезинки
Жим над головой в тренажёре
Leverage Shoulder Press
ПлечиТренажёр
Тяга нижнего блока к шее
Low Pulley Row To Neck
ПлечиТросовый тренажёр
Жим над головой в тренажёре
Machine Shoulder (Military) Press
ПлечиТренажёр
Бросок медбола назад
Medicine Ball Scoop Throw
ПлечиМедбол
Махи одной рукой на наклонной скамье
One-Arm Incline Lateral Raise
ПлечиГантели
Махи с гантелью одной рукой
One-Arm Side Laterals
ПлечиГантели
Силовые махи в стороны
Power Partials
ПлечиГантели
Броски медбола из стойки
Return Push from Stance
ПлечиМедбол
Обратные махи с гантелями
Reverse Flyes
ПлечиГантели
Обратные разведения в тренажере
Reverse Machine Flyes
ПлечиТренажёр
Растяжка плеч с гимнастической палкой
Round The World Shoulder Stretch
ПлечиПрочее
Жим над головой в блоке сидя
Seated Cable Shoulder Press
ПлечиТросовый тренажёр
Активные фильтры: плечи · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.