Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
523 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Толкание саней
Sled Push
КвадрицепсПрочее
Обратные махи с санями
Sled Reverse Flye
ПлечиПрочее
Тяга саней к поясу
Sled Row
Середина спиныПрочее
Удары кувалдой по покрышке
Sledgehammer Swings
ПрессПрочее
Подъёмы плеч на наклонной скамье в Смите
Smith Incline Shoulder Raise
ПлечиШтанга
Подъёмы плеч из-за спины в Смите
Smith Machine Behind the Back Shrug
ТрапецииТренажёр
Жим лёжа в тренажёре Смита
Smith Machine Bench Press
ГрудьТренажёр
Тяга в наклоне в тренажёре Смита
Smith Machine Bent Over Row
Середина спиныТренажёр
Подъёмы на икры в тренажёре Смита
Smith Machine Calf Raise
ИкрыТренажёр
Жим узким хватом в Смите
Smith Machine Close-Grip Bench Press
ТрицепсТренажёр
Жим на скамье с обратным наклоном в Смите
Smith Machine Decline Press
ГрудьТренажёр
Подъёмы таза в тренажёре Смита
Smith Machine Hip Raise
ПрессТренажёр
Жим на наклонной скамье в Смите
Smith Machine Incline Bench Press
ГрудьТренажёр
Тяга одной рукой к подбородку в Смите
Smith Machine One-Arm Upright Row
ПлечиТренажёр
Жим над головой в тренажёре Смита
Smith Machine Overhead Shoulder Press
ПлечиТренажёр
Обратные подъёмы на икры в тренажёре Смита
Smith Machine Reverse Calf Raises
ИкрыТренажёр
Приседания в тренажёре Смита
Smith Machine Squat
КвадрицепсТренажёр
Становая тяга на прямых ногах в тренажёре Смита
Smith Machine Stiff-Legged Deadlift
Бицепс бедраТренажёр
Тяга к подбородку в тренажёре Смита
Smith Machine Upright Row
ТрапецииТренажёр
Болгарские выпады в тренажёре Смита
Smith Single-Leg Split Squat
КвадрицепсТренажёр
Разгибания на трицепс из-за головы с резиновой лентой
Speed Band Overhead Triceps
ТрицепсРезинки
Махи с гантелями «Заклинатель»
Spell Caster
ПрессГантели
Проходка «паук»
Spider Crawl
ПрессБез оборудования
Паучьи сгибания рук
Spider Curl
БицепсEZ-гриф
Активные фильтры: начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.