Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
523 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Французский жим с резиновой лентой
Band Skull Crusher
ТрицепсРезинки
Жим штанги лёжа средним хватом
Barbell Bench Press - Medium Grip
ГрудьШтанга
Сгибания рук со штангой
Barbell Curl
БицепсШтанга
Сгибания рук со штангой лёжа на наклонной скамье
Barbell Curls Lying Against An Incline
БицепсШтанга
Жим штанги на наклонной скамье средним хватом
Barbell Incline Bench Press - Medium Grip
ГрудьШтанга
Подъёмы плеч со штангой на наклонной скамье
Barbell Incline Shoulder Raise
ПлечиШтанга
Тяга штанги на задние дельты
Barbell Rear Delt Row
ПлечиШтанга
Подъёмы на икры сидя со штангой
Barbell Seated Calf Raise
ИкрыШтанга
Подъёмы плеч со штангой
Barbell Shrug
ТрапецииШтанга
Подъёмы плеч со штангой за спиной
Barbell Shrug Behind The Back
ТрапецииШтанга
Наклоны в стороны со штангой
Barbell Side Bend
ПрессШтанга
Боковые выпады со штангой
Barbell Side Split Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой
Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Выпады в ходьбе со штангой
Barbell Walking Lunge
КвадрицепсШтанга
Махи канатами
Battling Ropes
ПлечиПрочее
Тяга саней в медвежьей походке
Bear Crawl Sled Drags
КвадрицепсПрочее
Обратные отжимания от скамьи
Bench Dips
ТрицепсБез оборудования
Жим лёжа с эспандером
Bench Press - With Bands
ГрудьРезинки
Спринт на скамье
Bench Sprint
КвадрицепсПрочее
Тяга штанги в наклоне
Bent Over Barbell Row
Середина спиныШтанга
Махи гантелями в наклоне с упором головой
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench
ПлечиГантели
Отведение руки в наклоне с нижнего блока
Bent Over Low-Pulley Side Lateral
ПлечиТросовый тренажёр
Тяга штанги одной рукой в наклоне
Bent Over One-Arm Long Bar Row
Середина спиныШтанга
Тяга гантелей в наклоне
Bent Over Two-Dumbbell Row
Середина спиныГантели
Активные фильтры: начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.