Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
523 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Толчки боксерского мешка
Heavy Bag Thrust
ГрудьПрочее
Круговые движения бедром на четвереньках
Hip Circles (prone)
ОтводящиеБез оборудования
Отведение ноги назад с эспандером
Hip Extension with Bands
ЯгодицыРезинки
Сгибание бедра с эспандером
Hip Flexion with Band
КвадрицепсРезинки
Ягодичный мост с эспандером
Hip Lift with Band
ЯгодицыРезинки
Обхват фитбола
Hug A Ball
ПоясницаФитбол
Подтягивание коленей к груди
Hug Knees To Chest
Поясница
Прыжки через барьеры
Hurdle Hops
Бицепс бедраПрочее
Гиперэкстензия
Hyperextensions (Back Extensions)
ПоясницаПрочее
Гусеница
Inchworm
Бицепс бедраБез оборудования
Тяга лежа на наклонной скамье
Incline Bench Pull
Середина спиныШтанга
Жим в блочном тренажере на наклонной скамье
Incline Cable Chest Press
ГрудьТросовый тренажёр
Жим гантелей нейтральным хватом на наклонной скамье
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
ГрудьГантели
Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье
Incline Dumbbell Curl
БицепсГантели
Разведения с гантелями на наклонной скамье
Incline Dumbbell Flyes
ГрудьГантели
Разведения с гантелями на наклонной скамье с поворотом
Incline Dumbbell Flyes - With A Twist
ГрудьГантели
Жим гантелей на наклонной скамье
Incline Dumbbell Press
ГрудьГантели
Сгибания «молоток» на наклонной скамье
Incline Hammer Curls
БицепсГантели
Сгибания на внутреннюю часть бицепса на наклонной скамье
Incline Inner Biceps Curl
БицепсГантели
Отжимания от скамьи
Incline Push-Up
ГрудьБез оборудования
Отжимания узким хватом в наклоне
Incline Push-Up Close-Grip
ТрицепсБез оборудования
Плиометрические отжимания в наклоне
Incline Push-Up Depth Jump
ГрудьПрочее
Отжимания в наклоне средним хватом
Incline Push-Up Medium
ГрудьБез оборудования
Отжимания от возвышенности обратным хватом
Incline Push-Up Reverse Grip
ГрудьБез оборудования
Активные фильтры: начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.