Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
62 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Растяжка квадрицепса на четвереньках
All Fours Quad Stretch
КвадрицепсБез оборудования
Полные приседания со штангой
Barbell Full Squat
КвадрицепсШтанга
Гакк-приседания со штангой
Barbell Hack Squat
КвадрицепсШтанга
Выпады со штангой
Barbell Lunge
КвадрицепсШтанга
Зашагивания на платформу со штангой
Barbell Step Ups
КвадрицепсШтанга
Прыжки через скамью
Bench Jump
КвадрицепсБез оборудования
Приседания на тумбу
Box Squat
КвадрицепсШтанга
Становая тяга машины
Car Deadlift
КвадрицепсПрочее
Высокая толчковая тяга
Clean Pull
КвадрицепсШтанга
Взятие на грудь с плинтов
Clean from Blocks
КвадрицепсШтанга
Карусель Конана
Conan's Wheel
КвадрицепсПрочее
Обратные выпады с гантелями
Dumbbell Rear Lunge
КвадрицепсГантели
Запрыгивания на тумбу сидя
Dumbbell Seated Box Jump
КвадрицепсГантели
Приседания на скамью с гантелями
Dumbbell Squat To A Bench
КвадрицепсГантели
Зашагивания с гантелями
Dumbbell Step Ups
КвадрицепсГантели
Обратные выпады с возвышения
Elevated Back Lunge
КвадрицепсШтанга
Эллиптический тренажер
Elliptical Trainer
КвадрицепсТренажёр
Приседания Франкенштейна
Frankenstein Squat
КвадрицепсШтанга
Выпрыгивания из приседа
Freehand Jump Squat
КвадрицепсБез оборудования
Прыжки «лягушка»
Frog Hops
Квадрицепс
Приседания со штангой на груди
Front Squat (Clean Grip)
КвадрицепсШтанга
Приседания с двумя гирями на груди
Front Squats With Two Kettlebells
КвадрицепсГири
Взятие на грудь с виса
Hang Clean
КвадрицепсШтанга
Взятие на грудь с виса ниже колен
Hang Clean - Below the Knees
КвадрицепсШтанга
Активные фильтры: квадрицепс · средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.