Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
293 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Шраги рывковым хватом
Snatch Shrug
ТрапецииШтанга
Скоростные приседания на тумбу со штангой
Speed Box Squat
КвадрицепсШтанга
Взятие на грудь в разножку
Split Clean
КвадрицепсШтанга
Толчок в разножку
Split Jerk
КвадрицепсШтанга
Выпады в прыжке со сменой ног
Split Squats
Бицепс бедра
Приседания со штангой и лентами
Squat with Bands
КвадрицепсШтанга
Приседания с цепями
Squat with Chains
КвадрицепсШтанга
Приседания со скольжением
Squat with Plate Movers
КвадрицепсШтанга
Тренажёр «лестница»
Stairmaster
КвадрицепсТренажёр
Жим штанги из-за головы стоя
Standing Barbell Press Behind Neck
ПлечиШтанга
Подъёмы на носки стоя с гантелями
Standing Dumbbell Calf Raise
ИкрыГантели
Сгибания рук с гантелями обратным хватом
Standing Dumbbell Reverse Curl
БицепсГантели
Подъём гантелей перед собой над головой
Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head
ПлечиГантели
Подъём штанги перед собой над головой
Standing Front Barbell Raise Over Head
ПлечиШтанга
Сгибания на внутреннюю часть бицепса стоя
Standing Inner-Biceps Curl
БицепсГантели
Разгибание одной руки на трицепс с нижнего блока
Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension
ТрицепсТросовый тренажёр
Сгибание одной руки на нижнем блоке
Standing One-Arm Cable Curl
БицепсТросовый тренажёр
Жим гантелей нейтральным хватом стоя
Standing Palms-In Dumbbell Press
ПлечиГантели
Тренажёр-лестница
Step Mill
КвадрицепсТренажёр
Становая тяга со штангой на прямых ногах
Stiff-Legged Barbell Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Пуловер с гантелью на прямых руках
Straight-Arm Dumbbell Pullover
ГрудьГантели
Становая тяга сумо
Sumo Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Становая тяга сумо с резиновыми лентами
Sumo Deadlift with Bands
Бицепс бедраШтанга
Становая тяга сумо с цепями
Sumo Deadlift with Chains
Бицепс бедраШтанга
Активные фильтры: средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.