Жим гири в наклоне
Bent Press
Жим гири в наклоне — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «гири». Уровень: продвинутый.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Продвинутый
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Гири
- // целевые мышцы
- Пресс
- // вспомогательные
- ЯгодицыБицепс бедраПоясницаКвадрицепсПлечиТрицепс
Техника выполнения
- Возьмите гирю на грудь одним движением, разгибая ноги и бедра. При подъеме гири к плечу запястье должно провернуться. Это Ваше исходное положение.
- Начните наклоняться в сторону, противоположную гире, пока не коснетесь пола свободной рукой, не отрывая взгляд от гири. Во время наклона выжмите вес вертикально вверх, разгибая локоть, чтобы рука оставалась перпендикулярна полу.
- Вернитесь в вертикальное положение с гирей над головой. Опустите гирю обратно к плечу и выполните нужное количество повторений.
