Приседания «пистолетик» с гирей
Kettlebell Pistol Squat
Приседания «пистолетик» с гирей — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «гири». Уровень: продвинутый.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Продвинутый
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гири
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ИкрыЯгодицыБицепс бедраПлечи
Техника выполнения
- Возьмите гирю обеими руками за дужки. Поднимите одну ногу от пола и приседайте на другой.
- Выполните приседание: согните колено и отведите таз назад, удерживая гирю перед собой на уровне груди.
- Задержитесь в нижней точке на секунду, затем вернитесь назад, отталкиваясь пяткой. Держите голову и грудь поднятыми.
- Снова опуститесь в присед и повторите.
