Подъём бревна
Log Lift
Подъём бревна — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: средний.
- // категория
- Стронгмен
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Плечи
Техника выполнения
- Встаньте перед бревном. Возьмитесь за рукоятки и начните взятие бревна на грудь. В начале подъёма из наклона постарайтесь поднять бревно как можно выше, подтягивая его к груди. Разогните таз и колени, чтобы поднять его и завершить взятие на грудь.
- Откиньте голову назад и посмотрите вверх, создавая на груди «полку» для бревна. Начните жим, слегка согнув колени и изменив направление движения (швунг). Этот толчок создаст инерцию для начала движения бревна вверх. Продолжайте, разгибая руки в локтях, чтобы выжать бревно над головой. Строгих правил техники здесь нет, поэтому используйте те методы, которые для Вас наиболее эффективны. Выжимая бревно, на каждом повторении подавайте голову вперёд под бревно и смотрите прямо.
- Повторите максимальное количество раз. Старайтесь контролировать опускание бревна при возврате на землю.
