Упражнения — штанга — техника и целевые мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA, которые выполняются на снаряде «штанга». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и уровень. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, категории или уровню. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
24 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Полные приседания со штангой
Barbell Full Squat
КвадрицепсШтанга
Гакк-приседания со штангой
Barbell Hack Squat
КвадрицепсШтанга
Выпады со штангой
Barbell Lunge
КвадрицепсШтанга
Боковые выпады со штангой
Barbell Side Split Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой
Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой на скамью
Barbell Squat To A Bench
КвадрицепсШтанга
Зашагивания на платформу со штангой
Barbell Step Ups
КвадрицепсШтанга
Выпады в ходьбе со штангой
Barbell Walking Lunge
КвадрицепсШтанга
Приседания на тумбу с цепями
Box Squat with Chains
КвадрицепсШтанга
Обратные выпады с возвышения
Elevated Back Lunge
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой на груди
Front Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой на груди на скамью
Front Barbell Squat To A Bench
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой на груди
Front Squat (Clean Grip)
КвадрицепсШтанга
Приседания Джефферсона
Jefferson Squats
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой с узкой постановкой ног
Narrow Stance Squats
КвадрицепсШтанга
Приседания на одной ноге со штангой
One Leg Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Боковая становая тяга штанги
One-Arm Side Deadlift
КвадрицепсШтанга
Скоростные приседания со штангой
Speed Squats
КвадрицепсШтанга
Толчок в сед
Squat Jerk
КвадрицепсШтанга
Приседания со скольжением
Squat with Plate Movers
КвадрицепсШтанга
Выпрыгивания из приседа с весом
Weighted Jump Squat
КвадрицепсШтанга
Сисси-приседания с весом
Weighted Sissy Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой с широкой постановкой ног
Wide Stance Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания Зерчера
Zercher Squats
КвадрицепсШтанга
Активные фильтры: квадрицепс · штанга · сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.