Упражнения — штанга — техника и целевые мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA, которые выполняются на снаряде «штанга». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и уровень. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, категории или уровню. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
47 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Полные приседания со штангой
Barbell Full Squat
КвадрицепсШтанга
Гакк-приседания со штангой
Barbell Hack Squat
КвадрицепсШтанга
Выпады со штангой
Barbell Lunge
КвадрицепсШтанга
Боковые выпады со штангой
Barbell Side Split Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой
Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой на скамью
Barbell Squat To A Bench
КвадрицепсШтанга
Зашагивания на платформу со штангой
Barbell Step Ups
КвадрицепсШтанга
Выпады в ходьбе со штангой
Barbell Walking Lunge
КвадрицепсШтанга
Приседания на тумбу
Box Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания на тумбу с эспандерами
Box Squat with Bands
КвадрицепсШтанга
Приседания на тумбу с цепями
Box Squat with Chains
КвадрицепсШтанга
Высокая толчковая тяга
Clean Pull
КвадрицепсШтанга
Взятие на грудь с плинтов
Clean from Blocks
КвадрицепсШтанга
Обратные выпады с возвышения
Elevated Back Lunge
КвадрицепсШтанга
Приседания Франкенштейна
Frankenstein Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой на груди
Front Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой на груди на скамью
Front Barbell Squat To A Bench
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой на груди
Front Squat (Clean Grip)
КвадрицепсШтанга
Взятие на грудь с виса
Hang Clean
КвадрицепсШтанга
Взятие на грудь с виса ниже колен
Hang Clean - Below the Knees
КвадрицепсШтанга
Уходы в рывковый сед
Heaving Snatch Balance
КвадрицепсШтанга
Приседания Джефферсона
Jefferson Squats
КвадрицепсШтанга
Толчковые подседы со штангой
Jerk Dip Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой с узкой постановкой ног
Narrow Stance Squats
КвадрицепсШтанга
Активные фильтры: квадрицепс · штанга
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.