Упражнения — штанга — техника и целевые мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA, которые выполняются на снаряде «штанга». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и уровень. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, категории или уровню. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
104 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Выпады в ходьбе со штангой
Barbell Walking Lunge
КвадрицепсШтанга
Тяга штанги в наклоне
Bent Over Barbell Row
Середина спиныШтанга
Тяга штанги одной рукой в наклоне
Bent Over One-Arm Long Bar Row
Середина спиныШтанга
Тяга Т-грифа в наклоне
Bent Over Two-Arm Long Bar Row
Середина спиныШтанга
Пуловер со штангой согнутыми руками
Bent-Arm Barbell Pullover
ШирочайшиеШтанга
Приседания на тумбу с цепями
Box Squat with Chains
КвадрицепсШтанга
Жим Брэдфорда
Bradford/Rocky Presses
ПлечиШтанга
Вращение блина «Руль»
Car Drivers
ПлечиШтанга
Взятие на грудь и жим
Clean and Press
ПлечиШтанга
Жим штанги узким хватом
Close-Grip Barbell Bench Press
ТрицепсШтанга
Сгибания рук с EZ-грифом
Close-Grip EZ Bar Curl
БицепсШтанга
Сгибания со штангой узким хватом
Close-Grip Standing Barbell Curl
БицепсШтанга
Жим штанги с обратным наклоном
Decline Barbell Bench Press
ГрудьШтанга
Жим узким хватом и французский жим головой вниз
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
ТрицепсШтанга
Разгибания на трицепс с EZ-грифом на скамье с обратным наклоном
Decline EZ Bar Triceps Extension
ТрицепсШтанга
Сгибания рук со штангой вдоль туловища
Drag Curl
БицепсШтанга
Обратные выпады с возвышения
Elevated Back Lunge
КвадрицепсШтанга
Сгибания пальцев со штангой
Finger Curls
ПредплечьяШтанга
Приседания со штангой на груди
Front Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой на груди на скамью
Front Barbell Squat To A Bench
КвадрицепсШтанга
Подъём штанги перед собой и пуловер
Front Raise And Pullover
ГрудьШтанга
Приседания со штангой на груди
Front Squat (Clean Grip)
КвадрицепсШтанга
Разгибания на трицепс со штангой на наклонной скамье
Incline Barbell Triceps Extension
ТрицепсШтанга
Тяга лежа на наклонной скамье
Incline Bench Pull
Середина спиныШтанга
Активные фильтры: штанга · сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.