Упражнения — уровень «начинающий» — техника и мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA на уровень «начинающий». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и оборудование. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, снаряду или категории. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
23 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Балансборд
Balance Board
ИкрыПрочее
Подтягивания с резиновой лентой
Band Assisted Pull-Up
ШирочайшиеПрочее
Махи канатами
Battling Ropes
ПлечиПрочее
Гиперэкстензия
Hyperextensions (Back Extensions)
ПоясницаПрочее
Австралийские подтягивания на петлях
Inverted Row with Straps
Середина спиныПрочее
Подъёмы ног в упоре на брусьях
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
ПрессПрочее
Подъёмы корпуса Отиса
Otis-Up
ПрессПрочее
Отжимания на брусьях
Parallel Bar Dip
ТрицепсПрочее
Сгибания ног скольжением
Platform Hamstring Slides
Бицепс бедраПрочее
Сгибания рук с диском
Reverse Plate Curls
БицепсПрочее
Сгибания ног сидя с эспандером
Seated Band Hamstring Curl
Бицепс бедраПрочее
Приседания на одной ноге на высокую тумбу
Single-Leg High Box Squat
КвадрицепсПрочее
Ходьба спиной вперёд с санями над головой
Sled Overhead Backward Walk
ПлечиПрочее
Разгибания на трицепс с санями
Sled Overhead Triceps Extension
ТрицепсПрочее
Обратные махи с санями
Sled Reverse Flye
ПлечиПрочее
Тяга саней к поясу
Sled Row
Середина спиныПрочее
Сдавливание блинов от штанги стоя
Standing Olympic Plate Hand Squeeze
ПредплечьяПрочее
Отжимания в петлях TRX
Suspended Push-Up
ГрудьПрочее
Обратные скручивания в петлях TRX
Suspended Reverse Crunch
ПрессПрочее
Тяга в петлях TRX
Suspended Row
Середина спиныПрочее
Жим Свенда
Svend Press
ГрудьПрочее
Становая тяга с трэп-грифом
Trap Bar Deadlift
КвадрицепсПрочее
Накручивание троса на валик
Wrist Roller
ПредплечьяПрочее
Активные фильтры: прочее · сила · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.