Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
23 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Взятие на грудь
Clean
Бицепс бедраШтанга
Высокая толчковая тяга
Clean Pull
КвадрицепсШтанга
Взятие на грудь с плинтов
Clean from Blocks
КвадрицепсШтанга
Приседания Франкенштейна
Frankenstein Squat
КвадрицепсШтанга
Взятие на грудь с виса
Hang Clean
КвадрицепсШтанга
Взятие на грудь с виса ниже колен
Hang Clean - Below the Knees
КвадрицепсШтанга
Уходы в рывковый сед
Heaving Snatch Balance
КвадрицепсШтанга
Толчковый баланс со штангой
Jerk Balance
ПлечиШтанга
Толчковые подседы со штангой
Jerk Dip Squat
КвадрицепсШтанга
Силовой рывок со штангой
Muscle Snatch
Бицепс бедраШтанга
Тяжелоатлетические приседания
Olympic Squat
КвадрицепсШтанга
Взятие на грудь с плинтов
Power Clean from Blocks
Бицепс бедраШтанга
Рывок в стойку с плинтов
Power Snatch from Blocks
КвадрицепсШтанга
Жимовой швунг из-за головы
Push Press - Behind the Neck
ПлечиШтанга
Отработка приема штанги на грудь
Rack Delivery
ПлечиШтанга
Румынская становая тяга с дефицита
Romanian Deadlift from Deficit
Бицепс бедраШтанга
Рывок штанги
Snatch
КвадрицепсШтанга
Рывковый баланс
Snatch Balance
КвадрицепсШтанга
Рывковая становая тяга
Snatch Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Шраги рывковым хватом
Snatch Shrug
ТрапецииШтанга
Взятие на грудь в разножку
Split Clean
КвадрицепсШтанга
Толчок в разножку
Split Jerk
КвадрицепсШтанга
Становая тяга на прямых ногах в широкой стойке
Wide Stance Stiff Legs
Бицепс бедраШтанга
Активные фильтры: тяжёлая атлетика · средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.