Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
104 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Повороты корпуса со штангой сидя
Seated Barbell Twist
ПрессШтанга
Концентрированные сгибания со штангой сидя
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
БицепсШтанга
Сгибания запястий со штангой хватом снизу
Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl
ПредплечьяШтанга
Сгибания запястий со штангой хватом сверху сидя
Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl
ПредплечьяШтанга
Жим штанги одной рукой стоя
Single-Arm Linear Jammer
ПлечиШтанга
Подъёмы плеч на наклонной скамье в Смите
Smith Incline Shoulder Raise
ПлечиШтанга
Рывковая тяга
Snatch Pull
Бицепс бедраШтанга
Скоростные приседания со штангой
Speed Squats
КвадрицепсШтанга
Толчок в сед
Squat Jerk
КвадрицепсШтанга
Приседания со скольжением
Squat with Plate Movers
КвадрицепсШтанга
Подъёмы на носки со штангой
Standing Barbell Calf Raise
ИкрыШтанга
Жим штанги из-за головы стоя
Standing Barbell Press Behind Neck
ПлечиШтанга
Жим Брэдфорда стоя
Standing Bradford Press
ПлечиШтанга
Подъём штанги перед собой над головой
Standing Front Barbell Raise Over Head
ПлечиШтанга
Армейский жим стоя
Standing Military Press
ПлечиШтанга
Разгибания на трицепс со штангой стоя
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
ТрицепсШтанга
Сгибания запястий со штангой за спиной
Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl
ПредплечьяШтанга
Наклоны со штангой на прямых ногах
Stiff Leg Barbell Good Morning
ПоясницаШтанга
Становая тяга со штангой на прямых ногах
Stiff-Legged Barbell Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Тяга штанги в наклоне стоя на скамье
Straight Bar Bench Mid Rows
Середина спиныШтанга
Подъёмы штанги перед собой на наклонной скамье
Straight Raises on Incline Bench
ПлечиШтанга
Тяга Т-грифа с рукоятью
T-Bar Row with Handle
Середина спиныШтанга
Тяга штанги к подбородку
Upright Barbell Row
ПлечиШтанга
Выпрыгивания из приседа с весом
Weighted Jump Squat
КвадрицепсШтанга
Активные фильтры: штанга · сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.