Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
53 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Продвинутая мельница с гирей
Advanced Kettlebell Windmill
ПрессГири
Попеременный жим гирь лёжа на полу
Alternating Floor Press
ГрудьГири
Попеременное взятие гирь на грудь с виса
Alternating Hang Clean
Бицепс бедраГири
Попеременный жим гирь над головой
Alternating Kettlebell Press
ПлечиГири
Попеременная тяга гирь в наклоне
Alternating Kettlebell Row
Середина спиныГири
Попеременная тяга «ренегат»
Alternating Renegade Row
Середина спиныГири
Жим гири в наклоне
Bent Press
ПрессГири
Взятие гири на грудь с виса дном вверх
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
ПредплечьяГири
Попеременное взятие на грудь двух гирь с виса
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
Бицепс бедраГири
Толчок двух гирь
Double Kettlebell Jerk
ПлечиГири
Жимовой швунг двух гирь
Double Kettlebell Push Press
ПлечиГири
Рывок двух гирь
Double Kettlebell Snatch
ПлечиГири
Мельница с двумя гирями
Double Kettlebell Windmill
ПрессГири
Жим гири одной рукой лежа
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
ГрудьГири
Приседания с двумя гирями на груди
Front Squats With Two Kettlebells
КвадрицепсГири
Приседания «кубок»
Goblet Squat
КвадрицепсГири
Жим Арнольда с гирей
Kettlebell Arnold Press
ПлечиГири
Взятие гири на грудь с пола
Kettlebell Dead Clean
Бицепс бедраГири
Восьмёрка с гирей
Kettlebell Figure 8
ПрессГири
Взятие гири на грудь с виса
Kettlebell Hang Clean
Бицепс бедраГири
Становая тяга с гирей на одной ноге
Kettlebell One-Legged Deadlift
Бицепс бедраГири
Передача гири между ног
Kettlebell Pass Between The Legs
ПрессГири
Махи гирей в стороны
Kettlebell Pirate Ships
ПлечиГири
Приседания «пистолетик» с гирей
Kettlebell Pistol Squat
КвадрицепсГири
Активные фильтры: гири · сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.