Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
49 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Выкатывания с роликом
Ab Roller
ПрессПрочее
Балансборд
Balance Board
ИкрыПрочее
Подтягивания с резиновой лентой
Band Assisted Pull-Up
ШирочайшиеПрочее
Махи канатами
Battling Ropes
ПлечиПрочее
Горизонтальные подтягивания в группировке
Bodyweight Mid Row
Середина спиныПрочее
Отжимания на брусьях (акцент на грудь)
Dips - Chest Version
ГрудьПрочее
Подъёмы на носки «ослик»
Donkey Calf Raises
ИкрыПрочее
Подъём блина перед собой
Front Plate Raise
ПлечиПрочее
Подтягивания Жиронды
Gironda Sternum Chins
ШирочайшиеПрочее
Гиперэкстензия
Hyperextensions (Back Extensions)
ПоясницаПрочее
Австралийские подтягивания на петлях
Inverted Row with Straps
Середина спиныПрочее
Выход силой киппингом
Kipping Muscle Up
ШирочайшиеПрочее
Подъёмы ног в упоре на брусьях
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
ПрессПрочее
Лондонские мосты
London Bridges
ШирочайшиеПрочее
Сгибания шеи лёжа на животе с блином
Lying Face Down Plate Neck Resistance
ШеяПрочее
Сгибания шеи лёжа на спине с блином
Lying Face Up Plate Neck Resistance
ШеяПрочее
Подтягивания разнохватом
Mixed Grip Chin
Середина спиныПрочее
Выход силой на кольцах
Muscle Up
ШирочайшиеПрочее
Подтягивания на одной руке
One Arm Chin-Up
Середина спиныПрочее
Подъёмы корпуса Отиса
Otis-Up
ПрессПрочее
Отжимания на брусьях
Parallel Bar Dip
ТрицепсПрочее
Удержание дисков щипковым хватом
Plate Pinch
ПредплечьяПрочее
Скручивания с диском
Plate Twist
ПрессПрочее
Сгибания ног скольжением
Platform Hamstring Slides
Бицепс бедраПрочее
Активные фильтры: прочее · сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.