Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
365 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Разгибания двумя руками в наклоне
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
Сгибания рук в нижнем блоке
Standing Biceps Cable Curl
БицепсТросовый тренажёр
Жим Брэдфорда стоя
Standing Bradford Press
ПлечиШтанга
Жим от груди в кроссовере
Standing Cable Chest Press
ГрудьТросовый тренажёр
Тяга нижнего блока по диагонали
Standing Cable Lift
ПрессТросовый тренажёр
Упражнение «Дровосек» в верхнем блоке
Standing Cable Wood Chop
ПрессТросовый тренажёр
Подъёмы на носки стоя в тренажёре
Standing Calf Raises
ИкрыТренажёр
Концентрированные сгибания стоя
Standing Concentration Curl
БицепсГантели
Жим гантелей стоя
Standing Dumbbell Press
ПлечиГантели
Разгибания на трицепс с гантелью стоя
Standing Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
Тяга гантелей к подбородку стоя
Standing Dumbbell Upright Row
ТрапецииГантели
Сгибания ног стоя
Standing Leg Curl
Бицепс бедраТренажёр
Отведение руки в сторону в нижнем блоке
Standing Low-Pulley Deltoid Raise
ПлечиТросовый тренажёр
Армейский жим стоя
Standing Military Press
ПлечиШтанга
Сдавливание блинов от штанги стоя
Standing Olympic Plate Hand Squeeze
ПредплечьяПрочее
Сгибание одной руки с гантелью через наклонную скамью стоя
Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench
БицепсГантели
Разгибание одной руки с гантелью из-за головы стоя
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
Разгибания на трицепс со штангой стоя
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
ТрицепсШтанга
Жим одной гантели нейтральным хватом стоя
Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press
ПлечиГантели
Сгибания запястий со штангой за спиной
Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl
ПредплечьяШтанга
Скручивания с канатом стоя
Standing Rope Crunch
ПрессТросовый тренажёр
Разгибания на трицепс с полотенцем стоя
Standing Towel Triceps Extension
ТрицепсБез оборудования
Зашагивания с подъёмом колена
Step-up with Knee Raise
ЯгодицыБез оборудования
Наклоны со штангой на прямых ногах
Stiff Leg Barbell Good Morning
ПоясницаШтанга
Активные фильтры: сила · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.