Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
365 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Жим на икры в тренажёре
Calf Press
ИкрыТренажёр
Жим на икры в тренажёре для жима ногами
Calf Press On The Leg Press Machine
ИкрыТренажёр
Подъёмы на носки с эспандером
Calf Raises - With Bands
ИкрыРезинки
Пожимания плечами в тренажёре для икр
Calf-Machine Shoulder Shrug
ТрапецииТренажёр
Вращение блина «Руль»
Car Drivers
ПлечиШтанга
Приседания «Стул»
Chair Squat
КвадрицепсТренажёр
Подтягивания обратным хватом
Chin-Up
ШирочайшиеБез оборудования
Жим штанги узким хватом
Close-Grip Barbell Bench Press
ТрицепсШтанга
Жим гантели узким хватом
Close-Grip Dumbbell Press
ТрицепсГантели
Сгибания рук с EZ-грифом
Close-Grip EZ Bar Curl
БицепсШтанга
Сгибания с EZ-грифом и эспандером
Close-Grip EZ-Bar Curl with Band
БицепсEZ-гриф
Жим EZ-грифа узким хватом
Close-Grip EZ-Bar Press
ТрицепсEZ-гриф
Тяга верхнего блока узким хватом
Close-Grip Front Lat Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Сгибания со штангой узким хватом
Close-Grip Standing Barbell Curl
БицепсШтанга
Скручивания «Кокон»
Cocoons
ПрессБез оборудования
Концентрированные сгибания рук
Concentration Curls
БицепсГантели
Сгибания «молоток» перед собой
Cross Body Hammer Curl
БицепсГантели
Сведения с эспандером стоя
Cross Over - With Bands
ГрудьРезинки
Диагональные скручивания
Cross-Body Crunch
ПрессБез оборудования
Скручивания с руками над головой
Crunch - Hands Overhead
ПрессБез оборудования
Скручивания с ногами на фитболе
Crunch - Legs On Exercise Ball
ПрессБез оборудования
Скручивания
Crunches
ПрессБез оборудования
Мёртвый жук
Dead Bug
ПрессБез оборудования
Жим штанги с обратным наклоном
Decline Barbell Bench Press
ГрудьШтанга
Активные фильтры: сила · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.