Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
365 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Жим гантелей с обратным наклоном
Decline Dumbbell Bench Press
ГрудьГантели
Разведение гантелей с обратным наклоном
Decline Dumbbell Flyes
ГрудьГантели
Разгибания на трицепс с гантелями головой вниз
Decline Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
Разгибания на трицепс с EZ-грифом на скамье с обратным наклоном
Decline EZ Bar Triceps Extension
ТрицепсШтанга
Косые скручивания на скамье с обратным наклоном
Decline Oblique Crunch
ПрессБез оборудования
Отжимания с ногами на возвышенности
Decline Push-Up
Грудь
Обратные скручивания на скамье с обратным наклоном
Decline Reverse Crunch
ПрессБез оборудования
Жим лёжа в тренажёре Смита с обратным наклоном
Decline Smith Press
ГрудьТренажёр
Отжимания в тренажёре сидя
Dip Machine
ТрицепсТренажёр
Отжимания на брусьях (акцент на трицепс)
Dips - Triceps Version
ТрицепсБез оборудования
Попеременные сгибания рук с гантелями
Dumbbell Alternate Bicep Curl
БицепсГантели
Жим гантелей лёжа
Dumbbell Bench Press
ГрудьГантели
Жим гантелей лёжа нейтральным хватом
Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
ГрудьГантели
Сгибания рук с гантелями
Dumbbell Bicep Curl
БицепсГантели
Разведения гантелей лёжа
Dumbbell Flyes
ГрудьГантели
Тяга гантелей на наклонной скамье
Dumbbell Incline Row
Середина спиныГантели
Подъём плеч с гантелями на наклонной скамье
Dumbbell Incline Shoulder Raise
ПлечиГантели
Выпады с гантелями
Dumbbell Lunges
КвадрицепсГантели
Тяга гантелей к подбородку
Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Подъёмы гантелей в плоскости лопатки
Dumbbell Scaption
ПлечиГантели
Подъёмы на носок одной ногой сидя
Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise
ИкрыГантели
Пожимания плечами с гантелями
Dumbbell Shrug
ТрапецииГантели
Наклоны в сторону с гантелью
Dumbbell Side Bend
ПрессГантели
Приседания с гантелями
Dumbbell Squat
КвадрицепсГантели
Активные фильтры: сила · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.