Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
26 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Попеременная тяга «ренегат»
Alternating Renegade Row
Середина спиныГири
Выкатывания со штангой на коленях
Barbell Ab Rollout - On Knees
ПрессШтанга
Приседания со штангой на скамью
Barbell Squat To A Bench
КвадрицепсШтанга
Жим гири в наклоне
Bent Press
ПрессГири
Приседания на тумбу с цепями
Box Squat with Chains
КвадрицепсШтанга
Рывок двух гирь
Double Kettlebell Snatch
ПлечиГири
Приседания со штангой на груди
Front Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой на груди на скамью
Front Barbell Squat To A Bench
КвадрицепсШтанга
Отжимания в стойке на руках
Handstand Push-Ups
ПлечиБез оборудования
Подъёмы ног в висе
Hanging Leg Raise
ПрессБез оборудования
Складка в висе на турнике
Hanging Pike
ПрессБез оборудования
Приседания «пистолетик» с гирей
Kettlebell Pistol Squat
КвадрицепсГири
Подтягивания разнохватом
Mixed Grip Chin
Середина спиныПрочее
Подтягивания на одной руке
One Arm Chin-Up
Середина спиныПрочее
Приседания на одной ноге со штангой
One Leg Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Рывок гири одной рукой
One-Arm Kettlebell Snatch
ПлечиГири
Рывок гири одной рукой в ножницы
One-Arm Kettlebell Split Snatch
ПлечиГири
Приседания с гирей над головой
One-Arm Overhead Kettlebell Squats
КвадрицепсГири
Боковая становая тяга штанги
One-Arm Side Deadlift
КвадрицепсШтанга
Взятие гири на открытую ладонь
Open Palm Kettlebell Clean
Бицепс бедраГири
Плиометрические отжимания с гирей
Plyo Kettlebell Pushups
ГрудьГири
Подъемы корпуса с жимом штанги
Press Sit-Up
ПрессШтанга
Скоростные приседания со штангой
Speed Squats
КвадрицепсШтанга
Толчок в сед
Squat Jerk
КвадрицепсШтанга
Активные фильтры: сила · продвинутый
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.