Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
190 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Подъёмы на носки стоя на гантели
Calf Raise On A Dumbbell
ИкрыГантели
Взятие на грудь и жим
Clean and Press
ПлечиШтанга
Отжимания «Часы»
Clock Push-Up
ГрудьБез оборудования
Отжимания от гантели узким хватом
Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell
ТрицепсБез оборудования
Кубинский жим
Cuban Press
ПлечиГантели
Жим узким хватом и французский жим головой вниз
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
ТрицепсШтанга
Скручивания на наклонной скамье
Decline Crunch
ПрессБез оборудования
Отжимания на брусьях (акцент на грудь)
Dips - Chest Version
ГрудьПрочее
Подъёмы на носки «ослик»
Donkey Calf Raises
ИкрыПрочее
Попеременное взятие на грудь двух гирь с виса
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
Бицепс бедраГири
Толчок двух гирь
Double Kettlebell Jerk
ПлечиГири
Жимовой швунг двух гирь
Double Kettlebell Push Press
ПлечиГири
Мельница с двумя гирями
Double Kettlebell Windmill
ПрессГири
Баланс на фитболе лицом вниз
Downward Facing Balance
ЯгодицыФитбол
Сгибания рук со штангой вдоль туловища
Drag Curl
БицепсШтанга
Взятие гантелей на грудь
Dumbbell Clean
Бицепс бедраГантели
Махи одной рукой лёжа
Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise
ПлечиГантели
Пронация с гантелью лёжа
Dumbbell Lying Pronation
ПредплечьяГантели
Махи с гантелями лёжа
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
ПлечиГантели
Супинация с гантелью лёжа
Dumbbell Lying Supination
ПредплечьяГантели
Жим одной гантели над головой
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
ПлечиГантели
Разгибание одной руки с гантелью
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
ТрицепсГантели
Тяга одной гантели к подбородку
Dumbbell One-Arm Upright Row
ПлечиГантели
Сгибания рук с гантелями лёжа
Dumbbell Prone Incline Curl
БицепсГантели
Активные фильтры: сила · средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.