Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
190 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Взятие гири на грудь с пола
Kettlebell Dead Clean
Бицепс бедраГири
Восьмёрка с гирей
Kettlebell Figure 8
ПрессГири
Взятие гири на грудь с виса
Kettlebell Hang Clean
Бицепс бедраГири
Становая тяга с гирей на одной ноге
Kettlebell One-Legged Deadlift
Бицепс бедраГири
Передача гири между ног
Kettlebell Pass Between The Legs
ПрессГири
Жим гири сидя
Kettlebell Seated Press
ПлечиГири
Попеременный жим гирь
Kettlebell Seesaw Press
ПлечиГири
Тяга гири сумо к подбородку
Kettlebell Sumo High Pull
ТрапецииГири
Выбросы с гирями
Kettlebell Thruster
ПлечиГири
Турецкий подъём с гирей (выпадом)
Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)
ПлечиГири
Турецкий подъём с гирей (приседом)
Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)
ПлечиГири
Мельница с гирей
Kettlebell Windmill
ПрессГири
Выход силой киппингом
Kipping Muscle Up
ШирочайшиеПрочее
Разгибания на трицепс на блоке
Kneeling Cable Triceps Extension
ТрицепсТросовый тренажёр
Взрывной жим в тренажёре «мина»
Landmine Linear Jammer
ПлечиШтанга
Жим с пола со скручиванием
Leg-Over Floor Press
ГрудьГири
Лондонские мосты
London Bridges
ШирочайшиеПрочее
Выпады с передачей гири
Lunge Pass Through
Бицепс бедраГири
Спринтерские выпады в Смите
Lunge Sprint
КвадрицепсТренажёр
Сгибания рук на нижнем блоке лёжа
Lying Cable Curl
БицепсТросовый тренажёр
Французский жим за голову
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
ТрицепсШтанга
Французский жим к подбородку
Lying Close-Grip Barbell Triceps Press To Chin
ТрицепсEZ-гриф
Разгибания на трицепс с гантелями лёжа
Lying Dumbbell Tricep Extension
ТрицепсГантели
Сгибания шеи лёжа на животе с блином
Lying Face Down Plate Neck Resistance
ШеяПрочее
Активные фильтры: сила · средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.