Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
67 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Попеременный жим гирь лёжа на полу
Alternating Floor Press
ГрудьГири
Вокруг света с гантелями
Around The Worlds
ГрудьГантели
Жим штанги лёжа средним хватом
Barbell Bench Press - Medium Grip
ГрудьШтанга
Жим штанги лёжа «Гильотина»
Barbell Guillotine Bench Press
ГрудьШтанга
Жим штанги на наклонной скамье средним хватом
Barbell Incline Bench Press - Medium Grip
ГрудьШтанга
Жим лёжа с эспандером
Bench Press - With Bands
ГрудьРезинки
Пуловер с гантелью согнутыми руками
Bent-Arm Dumbbell Pullover
ГрудьГантели
Разведения рук с собственным весом
Bodyweight Flyes
ГрудьEZ-гриф
Сведения в тренажёре «Бабочка»
Butterfly
ГрудьТренажёр
Жим от груди на блоке
Cable Chest Press
ГрудьТросовый тренажёр
Сведения в кроссовере
Cable Crossover
ГрудьТросовый тренажёр
Железный крест в кроссовере
Cable Iron Cross
ГрудьТросовый тренажёр
Отжимания «Часы»
Clock Push-Up
ГрудьБез оборудования
Сведения с эспандером стоя
Cross Over - With Bands
ГрудьРезинки
Жим штанги с обратным наклоном
Decline Barbell Bench Press
ГрудьШтанга
Жим гантелей с обратным наклоном
Decline Dumbbell Bench Press
ГрудьГантели
Разведение гантелей с обратным наклоном
Decline Dumbbell Flyes
ГрудьГантели
Отжимания с ногами на возвышенности
Decline Push-Up
Грудь
Жим лёжа в тренажёре Смита с обратным наклоном
Decline Smith Press
ГрудьТренажёр
Отжимания на брусьях (акцент на грудь)
Dips - Chest Version
ГрудьПрочее
Жим гантелей лёжа
Dumbbell Bench Press
ГрудьГантели
Жим гантелей лёжа нейтральным хватом
Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
ГрудьГантели
Разведения гантелей лёжа
Dumbbell Flyes
ГрудьГантели
Жим гири одной рукой лежа
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
ГрудьГири
Активные фильтры: грудь · сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.