Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
29 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Подтягивания с резиновой лентой
Band Assisted Pull-Up
ШирочайшиеПрочее
Пуловер со штангой согнутыми руками
Bent-Arm Barbell Pullover
ШирочайшиеШтанга
Пуловер на наклонной скамье
Cable Incline Pushdown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Подтягивания обратным хватом
Chin-Up
ШирочайшиеБез оборудования
Тяга верхнего блока узким хватом
Close-Grip Front Lat Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Тяга к поясу в блоке на возвышении
Elevated Cable Rows
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Тяга верхнего блока с полной амплитудой
Full Range-Of-Motion Lat Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Подтягивания Жиронды
Gironda Sternum Chins
ШирочайшиеПрочее
Выход силой киппингом
Kipping Muscle Up
ШирочайшиеПрочее
Тяга верхнего блока на коленях
Kneeling High Pulley Row
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Тяга верхнего блока одной рукой
Kneeling Single-Arm High Pulley Row
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Тяга к поясу в рычажном тренажёре
Leverage Iso Row
ШирочайшиеТренажёр
Лондонские мосты
London Bridges
ШирочайшиеПрочее
Выход силой на кольцах
Muscle Up
ШирочайшиеПрочее
Тяга верхнего блока одной рукой
One Arm Lat Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Подтягивания
Pullups
ШирочайшиеБез оборудования
Подтягивания Рокки
Rocky Pull-Ups/Pulldowns
ШирочайшиеПрочее
Лазание по канату
Rope Climb
ШирочайшиеПрочее
Тяга верхнего блока прямыми руками
Rope Straight-Arm Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Тяга нижнего блока одной рукой
Shotgun Row
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Подтягивания из стороны в сторону
Side To Side Chins
ШирочайшиеПрочее
Тяга верхнего блока прямыми руками
Straight-Arm Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Тяга верхнего блока обратным хватом
Underhand Cable Pulldowns
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Тяга верхнего блока V-рукояткой
V-Bar Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Активные фильтры: широчайшие · сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.