Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
581 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Сгибания рук хватом «молоток»
Hammer Curls
БицепсГантели
Жим гантелей на наклонной скамье нейтральным хватом
Hammer Grip Incline DB Bench Press
ГрудьГантели
Отжимания в стойке на руках
Handstand Push-Ups
ПлечиБез оборудования
Подъёмы ног в висе
Hanging Leg Raise
ПрессБез оборудования
Складка в висе на турнике
Hanging Pike
ПрессБез оборудования
Сгибания рук на верхних блоках
High Cable Curls
БицепсТросовый тренажёр
Отведение ноги назад с эспандером
Hip Extension with Bands
ЯгодицыРезинки
Сгибание бедра с эспандером
Hip Flexion with Band
КвадрицепсРезинки
Гиперэкстензия
Hyperextensions (Back Extensions)
ПоясницаПрочее
Гиперэкстензия на плоской скамье
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
ПоясницаБез оборудования
Разгибания на трицепс со штангой на наклонной скамье
Incline Barbell Triceps Extension
ТрицепсШтанга
Тяга лежа на наклонной скамье
Incline Bench Pull
Середина спиныШтанга
Жим в блочном тренажере на наклонной скамье
Incline Cable Chest Press
ГрудьТросовый тренажёр
Сведения в кроссовере на наклонной скамье
Incline Cable Flye
ГрудьТросовый тренажёр
Жим гантелей нейтральным хватом на наклонной скамье
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
ГрудьГантели
Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье
Incline Dumbbell Curl
БицепсГантели
Разведения с гантелями на наклонной скамье
Incline Dumbbell Flyes
ГрудьГантели
Разведения с гантелями на наклонной скамье с поворотом
Incline Dumbbell Flyes - With A Twist
ГрудьГантели
Жим гантелей на наклонной скамье
Incline Dumbbell Press
ГрудьГантели
Сгибания «молоток» на наклонной скамье
Incline Hammer Curls
БицепсГантели
Сгибания на внутреннюю часть бицепса на наклонной скамье
Incline Inner Biceps Curl
БицепсГантели
Отжимания от скамьи
Incline Push-Up
ГрудьБез оборудования
Отжимания узким хватом в наклоне
Incline Push-Up Close-Grip
ТрицепсБез оборудования
Отжимания в наклоне средним хватом
Incline Push-Up Medium
ГрудьБез оборудования
Активные фильтры: сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.