Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
581 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Подъёмы корпуса Отиса
Otis-Up
ПрессПрочее
Сгибания рук на верхнем блоке
Overhead Cable Curl
БицепсТросовый тренажёр
Жим Паллофа
Pallof Press
ПрессТросовый тренажёр
Жим Паллофа со скручиванием
Pallof Press With Rotation
ПрессТросовый тренажёр
Сгибания запястий с гантелями прямым хватом
Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
ПредплечьяГантели
Сгибания запястий со штангой прямым хватом
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
ПредплечьяШтанга
Сгибания запястий со штангой обратным хватом
Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
ПредплечьяШтанга
Сгибания кистей с гантелями на скамье
Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
ПредплечьяГантели
Отжимания на брусьях
Parallel Bar Dip
ТрицепсПрочее
Ягодичный мост на фитболе
Physioball Hip Bridge
ЯгодицыФитбол
Планка
Plank
ПрессБез оборудования
Удержание дисков щипковым хватом
Plate Pinch
ПредплечьяПрочее
Скручивания с диском
Plate Twist
ПрессПрочее
Сгибания ног скольжением
Platform Hamstring Slides
Бицепс бедраПрочее
Приседания плие с гантелью
Plie Dumbbell Squat
КвадрицепсГантели
Плиометрические отжимания с гирей
Plyo Kettlebell Pushups
ГрудьГири
Взятие на грудь
Power Clean
Бицепс бедраШтанга
Силовые махи в стороны
Power Partials
ПлечиГантели
Сгибания рук на скамье Скотта
Preacher Curl
БицепсШтанга
Сгибания «молоток» на скамье Скотта
Preacher Hammer Dumbbell Curl
БицепсГантели
Подъемы корпуса с жимом штанги
Press Sit-Up
ПрессШтанга
Сгибания ног с сопротивлением партнера
Prone Manual Hamstring
Бицепс бедра
Тяга нижнего блока между ног
Pull Through
ЯгодицыТросовый тренажёр
Подтягивания
Pullups
ШирочайшиеБез оборудования
Активные фильтры: сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.