Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
581 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Скручивания с канатом на блоке
Rope Crunch
ПрессТросовый тренажёр
Тяга верхнего блока прямыми руками
Rope Straight-Arm Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Русские скручивания
Russian Twist
ПрессБез оборудования
Лопаточные подтягивания
Scapular Pull-Up
Трапеции
Сгибания ног сидя с эспандером
Seated Band Hamstring Curl
Бицепс бедраПрочее
Армейский жим штанги сидя
Seated Barbell Military Press
ПлечиШтанга
Повороты корпуса со штангой сидя
Seated Barbell Twist
ПрессШтанга
Разгибания на трицепс одной рукой в наклоне
Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
Махи гантелями сидя в наклоне
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
ПлечиГантели
Разгибания на трицепс сидя в наклоне
Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
Тяга нижнего блока сидя
Seated Cable Rows
Середина спиныТросовый тренажёр
Жим над головой в блоке сидя
Seated Cable Shoulder Press
ПлечиТросовый тренажёр
Подъёмы на носки сидя
Seated Calf Raise
ИкрыТренажёр
Концентрированные сгибания со штангой сидя
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
БицепсШтанга
Сгибания рук с гантелями сидя
Seated Dumbbell Curl
БицепсГантели
Сгибания рук наружу сидя
Seated Dumbbell Inner Biceps Curl
БицепсГантели
Сгибания запястий прямым хватом сидя
Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl
ПредплечьяГантели
Сгибания запястий обратным хватом сидя
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
ПредплечьяГантели
Жим гантелей сидя
Seated Dumbbell Press
ПлечиГантели
Подтягивание коленей сидя на скамье
Seated Flat Bench Leg Pull-In
ПрессБез оборудования
Разгибания шеи сидя с упряжью
Seated Head Harness Neck Resistance
ШеяПрочее
Сгибания ног сидя
Seated Leg Curl
Бицепс бедраТренажёр
Подтягивание коленей сидя
Seated Leg Tucks
ПрессБез оборудования
Сгибания запястья с гантелью хватом сверху
Seated One-Arm Dumbbell Palms-Down Wrist Curl
ПредплечьяГантели
Активные фильтры: сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.