Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
82 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Подтягивание коленей к груди
Hug Knees To Chest
Поясница
Гусеница
Inchworm
Бицепс бедраБез оборудования
Скручивание с коленом лежа
Knee Across The Body
Ягодицы
Вращения коленями
Knee Circles
ИкрыБез оборудования
Растяжка предплечий на коленях
Kneeling Forearm Stretch
Предплечья
Растяжка сгибателей бедра на колене
Kneeling Hip Flexor
Квадрицепс
МФР широчайших мышц спины
Latissimus Dorsi-SMR
ШирочайшиеМассажный валик
Растяжка бицепса бедра лёжа
Leg-Up Hamstring Stretch
Бицепс бедра
Взгляд в потолок
Looking At Ceiling
Квадрицепс
Разгибания спины лёжа
Lower Back Curl
ПрессБез оборудования
МФР поясницы
Lower Back-SMR
ПоясницаМассажный валик
Растяжка середины спины
Middle Back Stretch
Середина спины
Растяжка квадрицепса лёжа на боку
On Your Side Quad Stretch
Квадрицепс
Растяжка квадрицепса лёжа на спине
On-Your-Back Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
Растяжка у стены одной рукой
One Arm Against Wall
Широчайшие
Половинная поза саранчи
One Half Locust
Квадрицепс
Вис на одной руке
One Handed Hang
ШирочайшиеПрочее
Подтягивание колена к груди
One Knee To Chest
Ягодицы
Растяжка рук над головой
Overhead Stretch
Пресс
Пирамида
Pyramid
ПоясницаФитбол
Отведение ноги назад
Rear Leg Raises
КвадрицепсБез оборудования
Растяжка плеч с гимнастической палкой
Round The World Shoulder Stretch
ПлечиПрочее
Растяжка бегуна
Runner's Stretch
Бицепс бедра
Ножницы
Scissor Kick
ПрессБез оборудования
Активные фильтры: растяжка · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.