Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
123 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Растяжка задней большеберцовой мышцы
Posterior Tibialis Stretch
ИкрыПрочее
Пирамида
Pyramid
ПоясницаФитбол
Растяжка квадрицепсов
Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
МФР квадрицепсов
Quadriceps-SMR
КвадрицепсМассажный валик
Отведение ноги назад
Rear Leg Raises
КвадрицепсБез оборудования
Раскатка ромбовидных мышц
Rhomboids-SMR
Середина спиныМассажный валик
Растяжка плеч с гимнастической палкой
Round The World Shoulder Stretch
ПлечиПрочее
Растяжка бегуна
Runner's Stretch
Бицепс бедра
Ножницы
Scissor Kick
ПрессБез оборудования
Растяжка бицепса с партнером
Seated Biceps
БицепсБез оборудования
Растяжка икр сидя
Seated Calf Stretch
Икры
Растяжка бицепса бедра сидя на полу
Seated Floor Hamstring Stretch
Бицепс бедра
Растяжка передних дельт сидя
Seated Front Deltoid
ПлечиБез оборудования
Растяжка ягодиц сидя с партнёром
Seated Glute
ЯгодицыБез оборудования
Растяжка бицепса бедра сидя
Seated Hamstring
Бицепс бедра
Растяжка бицепса бедра и икр сидя
Seated Hamstring and Calf Stretch
Бицепс бедраПрочее
Наклоны корпуса сидя
Seated Overhead Stretch
Пресс
Круговые вращения плечами
Shoulder Circles
Плечи
Подъёмы плеч
Shoulder Raise
Плечи
Растяжка плеч
Shoulder Stretch
Плечи
Отведение ноги в сторону стоя
Side Leg Raises
ПриводящиеБез оборудования
Растяжка паха лёжа на боку
Side Lying Groin Stretch
Приводящие
Растяжка шеи в сторону
Side Neck Stretch
Шея
Боковое вытяжение за запястье
Side Wrist Pull
Плечи
Активные фильтры: растяжка
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.