Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
61 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Тяга саней спиной вперед
Backward Drag
КвадрицепсПрочее
Балансборд
Balance Board
ИкрыПрочее
Подтягивания с резиновой лентой
Band Assisted Pull-Up
ШирочайшиеПрочее
Махи канатами
Battling Ropes
ПлечиПрочее
Тяга саней в медвежьей походке
Bear Crawl Sled Drags
КвадрицепсПрочее
Спринт на скамье
Bench Sprint
КвадрицепсПрочее
Езда на велосипеде
Bicycling
КвадрицепсПрочее
Многократные прыжки на тумбу
Box Jump (Multiple Response)
Бицепс бедраПрочее
Прыжки по тумбам
Box Skip
Бицепс бедраПрочее
Растяжка ноги сидя на стуле
Chair Leg Extended Stretch
Бицепс бедраПрочее
Растяжка верха тела сидя
Chair Upper Body Stretch
ПлечиПрочее
Растяжка груди и передних дельт
Chest And Front Of Shoulder Stretch
ГрудьПрочее
Удержание веса «Крест»
Crucifix
ПлечиПрочее
Прыжки в глубину с запрыгиванием
Depth Jump Leap
КвадрицепсПрочее
Прыжки на тумбу
Front Box Jump
Бицепс бедраПрочее
Прыжки через конусы
Front Cone Hops (or hurdle hops)
КвадрицепсПрочее
Толчки боксерского мешка
Heavy Bag Thrust
ГрудьПрочее
Прыжки через барьеры
Hurdle Hops
Бицепс бедраПрочее
Гиперэкстензия
Hyperextensions (Back Extensions)
ПоясницаПрочее
Плиометрические отжимания в наклоне
Incline Push-Up Depth Jump
ГрудьПрочее
Австралийские подтягивания на петлях
Inverted Row with Straps
Середина спиныПрочее
Подъёмы ног в упоре на брусьях
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
ПрессПрочее
Боковые запрыгивания на тумбу
Lateral Box Jump
ПриводящиеПрочее
Боковые прыжки через конусы
Lateral Cone Hops
ПриводящиеПрочее
Активные фильтры: прочее · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.