Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
53 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Выкатывания с роликом
Ab Roller
ПрессПрочее
МФР передней большеберцовой мышцы
Anterior Tibialis-SMR
ИкрыПрочее
Тренажер для камней Атласа
Atlas Stone Trainer
ПоясницаПрочее
Становая тяга с толстым грифом
Axle Deadlift
ПоясницаПрочее
Горизонтальные подтягивания в группировке
Bodyweight Mid Row
Середина спиныПрочее
Становая тяга машины
Car Deadlift
КвадрицепсПрочее
Разгибания на трицепс с цепями
Chain Handle Extension
ТрицепсПрочее
Жим цепей лёжа
Chain Press
ГрудьПрочее
Карусель Конана
Conan's Wheel
КвадрицепсПрочее
Отжимания на брусьях (акцент на грудь)
Dips - Chest Version
ГрудьПрочее
Подъёмы на носки «ослик»
Donkey Calf Raises
ИкрыПрочее
Плиометрические отжимания с падением
Drop Push
ГрудьПрочее
Прогулка фермера
Farmer's Walk
ПредплечьяПрочее
МФР стопы
Foot-SMR
ИкрыПрочее
Тяга саней вперёд с жимом
Forward Drag with Press
ГрудьПрочее
Подъём блина перед собой
Front Plate Raise
ПлечиПрочее
Подтягивания Жиронды
Gironda Sternum Chins
ШирочайшиеПрочее
Растяжка внешней части бедра и ягодиц
IT Band and Glute Stretch
ОтводящиеПрочее
Растяжка паховых мышц лёжа
Intermediate Groin Stretch
Бицепс бедраПрочее
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепса
Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
Погрузка кег
Keg Load
ПоясницаПрочее
Выход силой киппингом
Kipping Muscle Up
ШирочайшиеПрочее
Глубинные прыжки вперёд
Linear Depth Jump
КвадрицепсПрочее
Подъём бревна
Log Lift
ПлечиПрочее
Активные фильтры: прочее · средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.