Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
35 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Растяжка бицепса бедра 90/90
90/90 Hamstring
Бицепс бедраБез оборудования
Сгибания ног на фитболе
Ball Leg Curl
Бицепс бедраФитбол
Наклоны «доброе утро» с резиновой лентой
Band Good Morning
Бицепс бедраРезинки
Наклоны «доброе утро» с лентой на опоре
Band Good Morning (Pull Through)
Бицепс бедраРезинки
Многократные прыжки на тумбу
Box Jump (Multiple Response)
Бицепс бедраПрочее
Прыжки по тумбам
Box Skip
Бицепс бедраПрочее
Растяжка ноги сидя на стуле
Chair Leg Extended Stretch
Бицепс бедраПрочее
Толчковая тяга
Clean Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Прыжки на тумбу
Front Box Jump
Бицепс бедраПрочее
Махи ногами вперёд
Front Leg Raises
Бицепс бедраБез оборудования
Растяжка задней поверхности бедра
Hamstring Stretch
Бицепс бедра
Раскатка задней поверхности бедра
Hamstring-SMR
Бицепс бедраМассажный валик
Прыжки через барьеры
Hurdle Hops
Бицепс бедраПрочее
Гусеница
Inchworm
Бицепс бедраБез оборудования
Выпрыгивания с подтягиванием коленей
Knee Tuck Jump
Бицепс бедраБез оборудования
Растяжка бицепса бедра лёжа
Leg-Up Hamstring Stretch
Бицепс бедра
Техника старта из трёх позиций
Linear 3-Part Start Technique
Бицепс бедра
Ускорения с упором в стену
Linear Acceleration Wall Drill
Бицепс бедра
Сгибания ног лёжа
Lying Leg Curls
Бицепс бедраТренажёр
Беговой шаг с захлёстом голени
Moving Claw Series
Бицепс бедра
Сгибания ног скольжением
Platform Hamstring Slides
Бицепс бедраПрочее
Сгибания ног с сопротивлением партнера
Prone Manual Hamstring
Бицепс бедра
Спринт с толканием саней
Prowler Sprint
Бицепс бедраПрочее
Растяжка бегуна
Runner's Stretch
Бицепс бедра
Активные фильтры: бицепс бедра · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.