Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
523 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Отжимания от возвышенности широким хватом
Incline Push-Up Wide
ГрудьБез оборудования
Вращение плеча внутрь с эспандером
Internal Rotation with Band
ПлечиРезинки
Австралийские подтягивания
Inverted Row
Середина спины
Австралийские подтягивания на петлях
Inverted Row with Straps
Середина спиныПрочее
Изометрические сжимания ладоней
Isometric Chest Squeezes
ГрудьБез оборудования
Изометрия для шеи (вперёд-назад)
Isometric Neck Exercise - Front And Back
ШеяБез оборудования
Изометрия для шеи (в стороны)
Isometric Neck Exercise - Sides
ШеяБез оборудования
Отжимания «дворники»
Isometric Wipers
ГрудьБез оборудования
Жим JM
JM Press
ТрицепсШтанга
Складка
Jackknife Sit-Up
ПрессБез оборудования
Скручивания Янды
Janda Sit-Up
ПрессБез оборудования
Бег на беговой дорожке
Jogging, Treadmill
КвадрицепсТренажёр
Махи гирей в стороны
Kettlebell Pirate Ships
ПлечиГири
Скручивание с коленом лежа
Knee Across The Body
Ягодицы
Вращения коленями
Knee Circles
ИкрыБез оборудования
Выпрыгивания с подтягиванием коленей
Knee Tuck Jump
Бицепс бедраБез оборудования
Подъёмы ног в упоре на брусьях
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
ПрессПрочее
Отработка движений руками на коленях
Kneeling Arm Drill
Плечи
Скручивания на блоке с поворотами
Kneeling Cable Crunch With Alternating Oblique Twists
ПрессТросовый тренажёр
Растяжка предплечий на коленях
Kneeling Forearm Stretch
Предплечья
Тяга верхнего блока на коленях
Kneeling High Pulley Row
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Растяжка сгибателей бедра на колене
Kneeling Hip Flexor
Квадрицепс
Тяга верхнего блока одной рукой
Kneeling Single-Arm High Pulley Row
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Повороты со штангой на 180°
Landmine 180's
ПрессШтанга
Активные фильтры: начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.