Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
523 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Махи с гантелями в стороны и перед собой
Side Laterals to Front Raise
ПлечиГантели
Отведение ноги в сторону стоя
Side Leg Raises
ПриводящиеБез оборудования
Растяжка паха лёжа на боку
Side Lying Groin Stretch
Приводящие
Растяжка шеи в сторону
Side Neck Stretch
Шея
Прыжки в длину боком
Side Standing Long Jump
Квадрицепс
Боковое вытяжение за запястье
Side Wrist Pull
Плечи
Боковые перепрыгивания на тумбе
Side to Side Box Shuffle
КвадрицепсПрочее
Растяжка широчайших лежа на боку
Side-Lying Floor Stretch
Широчайшие
Подъёмы одной гантели перед собой
Single Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Прыжки на одной ноге с захлёстом голени
Single Leg Butt Kick
КвадрицепсБез оборудования
Ягодичный мост на одной ноге
Single Leg Glute Bridge
ЯгодицыБез оборудования
Отталкивания одной ногой от тумбы
Single Leg Push-off
КвадрицепсПрочее
Сведения в кроссовере одной рукой
Single-Arm Cable Crossover
ГрудьТросовый тренажёр
Спринт вокруг конуса
Single-Cone Sprint Drill
КвадрицепсПрочее
Приседания на одной ноге на высокую тумбу
Single-Leg High Box Squat
КвадрицепсПрочее
Прыжки на одной ноге через конусы
Single-Leg Hop Progression
КвадрицепсПрочее
Боковые прыжки на одной ноге
Single-Leg Lateral Hop
КвадрицепсПрочее
Разгибания одной ноги
Single-Leg Leg Extension
КвадрицепсТренажёр
Выпрыгивания с тумбы на одной ноге
Single-Leg Stride Jump
КвадрицепсПрочее
Частичные приседания
Sit Squats
Квадрицепс
Подъёмы корпуса
Sit-Up
ПрессБез оборудования
Тяга саней в упряжке
Sled Drag - Harness
КвадрицепсПрочее
Ходьба спиной вперёд с санями над головой
Sled Overhead Backward Walk
ПлечиПрочее
Разгибания на трицепс с санями
Sled Overhead Triceps Extension
ТрицепсПрочее
Активные фильтры: начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.