Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
523 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Тяга верхнего блока прямыми руками
Straight-Arm Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Перепрыгивания через тумбу в сторону
Stride Jump Crossover
КвадрицепсПрочее
Супермен
Superman
ПоясницаБез оборудования
Броски медбола от груди лёжа
Supine Chest Throw
ТрицепсМедбол
Броски медбола одной рукой лёжа
Supine One-Arm Overhead Throw
ПрессМедбол
Броски медбола двумя руками лёжа
Supine Two-Arm Overhead Throw
ПрессМедбол
Отжимания в петлях TRX
Suspended Push-Up
ГрудьПрочее
Обратные скручивания в петлях TRX
Suspended Reverse Crunch
ПрессПрочее
Тяга в петлях TRX
Suspended Row
Середина спиныПрочее
Жим Свенда
Svend Press
ГрудьПрочее
Тяга Т-грифа с рукоятью
T-Bar Row with Handle
Середина спиныШтанга
Наклон вперед сидя ноги врозь
The Straddle
Бицепс бедра
Разведения ног в тренажёре
Thigh Abductor
ОтводящиеТренажёр
Сведения ног в тренажёре
Thigh Adductor
ПриводящиеТренажёр
Скручивания к носкам
Toe Touchers
ПрессБез оборудования
Вращения корпуса с фитболом
Torso Rotation
ПрессФитбол
Бег и ходьба по пересечённой местности
Trail Running/Walking
Квадрицепс
Становая тяга с трэп-грифом
Trap Bar Deadlift
КвадрицепсПрочее
Разгибания рук с гантелями в наклоне
Tricep Dumbbell Kickback
ТрицепсГантели
Растяжка трицепса через сторону
Tricep Side Stretch
Трицепс
Разгибания на трицепс из-за головы с канатом
Triceps Overhead Extension with Rope
ТрицепсТросовый тренажёр
Разгибания рук на верхнем блоке
Triceps Pushdown
ТрицепсТросовый тренажёр
Разгибания рук на верхнем блоке с канатом
Triceps Pushdown - Rope Attachment
ТрицепсТросовый тренажёр
Разгибания рук на верхнем блоке (V-рукоять)
Triceps Pushdown - V-Bar Attachment
ТрицепсТросовый тренажёр
Активные фильтры: начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.