Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
523 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Железный крест в кроссовере
Cable Iron Cross
ГрудьТросовый тренажёр
Бросок дзюдо на блоке
Cable Judo Flip
ПрессТросовый тренажёр
Разгибания на трицепс лежа
Cable Lying Triceps Extension
ТрицепсТросовый тренажёр
Разгибание руки на блоке
Cable One Arm Tricep Extension
ТрицепсТросовый тренажёр
Сгибания Скотта на блоке
Cable Preacher Curl
БицепсТросовый тренажёр
Обратные разведения в кроссовере
Cable Rear Delt Fly
ПлечиТросовый тренажёр
Обратные скручивания на блоке
Cable Reverse Crunch
ПрессТросовый тренажёр
Разгибания на трицепс с канатом из-за головы
Cable Rope Overhead Triceps Extension
ТрицепсТросовый тренажёр
Тяга каната на задние дельты
Cable Rope Rear-Delt Rows
ПлечиТросовый тренажёр
Русские скручивания на блоке
Cable Russian Twists
ПрессТросовый тренажёр
Скручивания сидя на блоке
Cable Seated Crunch
ПрессТросовый тренажёр
Махи в стороны на блоке сидя
Cable Seated Lateral Raise
ПлечиТросовый тренажёр
Жим над головой на блоке
Cable Shoulder Press
ПлечиТросовый тренажёр
Пожимания плечами на блоке
Cable Shrugs
ТрапецииТросовый тренажёр
Сгибания запястий на блоке
Cable Wrist Curl
ПредплечьяТросовый тренажёр
Жим на икры в тренажёре
Calf Press
ИкрыТренажёр
Жим на икры в тренажёре для жима ногами
Calf Press On The Leg Press Machine
ИкрыТренажёр
Подъёмы на носки с эспандером
Calf Raises - With Bands
ИкрыРезинки
Растяжка икр с упором предплечьями в стену
Calf Stretch Elbows Against Wall
Икры
Растяжка икр с упором руками в стену
Calf Stretch Hands Against Wall
Икры
Пожимания плечами в тренажёре для икр
Calf-Machine Shoulder Shrug
ТрапецииТренажёр
Вращение блина «Руль»
Car Drivers
ПлечиШтанга
Скрестный шаг
Carioca Quick Step
Приводящие
Растяжка «Кошка»
Cat Stretch
Поясница
Активные фильтры: начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.