Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
57 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Скрещивание ног лёжа
Lying Crossover
ОтводящиеБез оборудования
Растяжка ягодиц лёжа
Lying Glute
ЯгодицыБез оборудования
Растяжка бицепса бедра лёжа
Lying Hamstring
Бицепс бедраПрочее
Растяжка квадрицепса лёжа на животе
Lying Prone Quadriceps
КвадрицепсБез оборудования
Подтягивания разнохватом
Mixed Grip Chin
Середина спиныПрочее
Подтягивания на одной руке
One Arm Chin-Up
Середина спиныПрочее
Приседания на одной ноге со штангой
One Leg Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Рывок гири одной рукой
One-Arm Kettlebell Snatch
ПлечиГири
Рывок гири одной рукой в ножницы
One-Arm Kettlebell Split Snatch
ПлечиГири
Приседания с гирей над головой
One-Arm Overhead Kettlebell Squats
КвадрицепсГири
Боковая становая тяга штанги
One-Arm Side Deadlift
КвадрицепсШтанга
Взятие гири на открытую ладонь
Open Palm Kettlebell Clean
Бицепс бедраГири
Растяжка широчайших над головой
Overhead Lat
ШирочайшиеПрочее
Приседания со штангой над головой
Overhead Squat
КвадрицепсШтанга
Растяжка трицепса над головой
Overhead Triceps
ТрицепсБез оборудования
Плиометрические отжимания с гирей
Plyo Kettlebell Pushups
ГрудьГири
Швунг толчковый
Power Jerk
КвадрицепсШтанга
Рывок штанги в стойку
Power Snatch
Бицепс бедраШтанга
Подъемы корпуса с жимом штанги
Press Sit-Up
ПрессШтанга
Жимовой швунг
Push Press
ПлечиШтанга
Становая тяга с лентами сверху
Reverse Band Deadlift
ПоясницаШтанга
Силовые приседания с лентами сверху
Reverse Band Power Squat
КвадрицепсШтанга
Становая тяга сумо с лентами
Reverse Band Sumo Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Растяжка бицепса с партнером
Seated Biceps
БицепсБез оборудования
Активные фильтры: продвинутый
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.