Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
46 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Попеременный жим гирь над головой
Alternating Kettlebell Press
ПлечиГири
Жим Арнольда с гантелями
Arnold Dumbbell Press
ПлечиГантели
Жим штанги над головой сидя
Barbell Shoulder Press
ПлечиШтанга
Взятие на грудь и жим
Clean and Press
ПлечиШтанга
Кубинский жим
Cuban Press
ПлечиГантели
Толчок двух гирь
Double Kettlebell Jerk
ПлечиГири
Жимовой швунг двух гирь
Double Kettlebell Push Press
ПлечиГири
Махи одной рукой лёжа
Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise
ПлечиГантели
Махи с гантелями лёжа
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
ПлечиГантели
Жим одной гантели над головой
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
ПлечиГантели
Тяга одной гантели к подбородку
Dumbbell One-Arm Upright Row
ПлечиГантели
Жим гантелей над головой
Dumbbell Shoulder Press
ПлечиГантели
Тяга к лицу
Face Pull
ПлечиТросовый тренажёр
Подъём блина перед собой
Front Plate Raise
ПлечиПрочее
Железный крест
Iron Cross
ПлечиГантели
Толчковый баланс со штангой
Jerk Balance
ПлечиШтанга
Жим Арнольда с гирей
Kettlebell Arnold Press
ПлечиГири
Жим гири сидя
Kettlebell Seated Press
ПлечиГири
Попеременный жим гирь
Kettlebell Seesaw Press
ПлечиГири
Выбросы с гирями
Kettlebell Thruster
ПлечиГири
Турецкий подъём с гирей (выпадом)
Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)
ПлечиГири
Турецкий подъём с гирей (приседом)
Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)
ПлечиГири
Взрывной жим в тренажёре «мина»
Landmine Linear Jammer
ПлечиШтанга
Подъём бревна
Log Lift
ПлечиПрочее
Активные фильтры: плечи · средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.