Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
293 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Зашагивания на платформу со штангой
Barbell Step Ups
КвадрицепсШтанга
Прыжки через скамью
Bench Jump
КвадрицепсБез оборудования
Жим лёжа (пауэрлифтинг)
Bench Press - Powerlifting
ТрицепсШтанга
Тяга Т-грифа в наклоне
Bent Over Two-Arm Long Bar Row
Середина спиныШтанга
Пуловер со штангой согнутыми руками
Bent-Arm Barbell Pullover
ШирочайшиеШтанга
Пуловер с гантелью согнутыми руками
Bent-Arm Dumbbell Pullover
ГрудьГантели
Жим лёжа с бруска
Board Press
ТрицепсШтанга
Отжимания на трицепс из планки
Body-Up
ТрицепсБез оборудования
Разведения рук с собственным весом
Bodyweight Flyes
ГрудьEZ-гриф
Горизонтальные подтягивания в группировке
Bodyweight Mid Row
Середина спиныПрочее
Взятие гири на грудь с виса дном вверх
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
ПредплечьяГири
Приседания на тумбу
Box Squat
КвадрицепсШтанга
МФР брахиалиса
Brachialis-SMR
БицепсМассажный валик
Подъёмы на носки стоя на гантели
Calf Raise On A Dumbbell
ИкрыГантели
МФР икроножных мышц
Calves-SMR
ИкрыМассажный валик
Становая тяга машины
Car Deadlift
КвадрицепсПрочее
Разгибания на трицепс с цепями
Chain Handle Extension
ТрицепсПрочее
Жим цепей лёжа
Chain Press
ГрудьПрочее
Взятие на грудь
Clean
Бицепс бедраШтанга
Высокая толчковая тяга
Clean Pull
КвадрицепсШтанга
Взятие на грудь и жим
Clean and Press
ПлечиШтанга
Взятие на грудь с плинтов
Clean from Blocks
КвадрицепсШтанга
Отжимания «Часы»
Clock Push-Up
ГрудьБез оборудования
Отжимания от гантели узким хватом
Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell
ТрицепсБез оборудования
Активные фильтры: средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.