Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
293 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Сгибания рук с гантелями лёжа
Dumbbell Prone Incline Curl
БицепсГантели
Обратные выпады с гантелями
Dumbbell Rear Lunge
КвадрицепсГантели
Запрыгивания на тумбу сидя
Dumbbell Seated Box Jump
КвадрицепсГантели
Жим гантелей над головой
Dumbbell Shoulder Press
ПлечиГантели
Приседания на скамью с гантелями
Dumbbell Squat To A Bench
КвадрицепсГантели
Зашагивания с гантелями
Dumbbell Step Ups
КвадрицепсГантели
Обратные выпады с возвышения
Elevated Back Lunge
КвадрицепсШтанга
Тяга к поясу в блоке на возвышении
Elevated Cable Rows
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Эллиптический тренажер
Elliptical Trainer
КвадрицепсТренажёр
Тяга к лицу
Face Pull
ПлечиТросовый тренажёр
Прогулка фермера
Farmer's Walk
ПредплечьяПрочее
Сведения в кроссовере лежа
Flat Bench Cable Flyes
ГрудьТросовый тренажёр
Скандинавские сгибания
Floor Glute-Ham Raise
Бицепс бедра
Жим штанги лёжа на полу
Floor Press
ТрицепсШтанга
Жим на полу с цепями
Floor Press with Chains
ТрицепсШтанга
МФР стопы
Foot-SMR
ИкрыПрочее
Тяга саней вперёд с жимом
Forward Drag with Press
ГрудьПрочее
Приседания Франкенштейна
Frankenstein Squat
КвадрицепсШтанга
Выпрыгивания из приседа
Freehand Jump Squat
КвадрицепсБез оборудования
Прыжки «лягушка»
Frog Hops
Квадрицепс
Скручивания «лягушка»
Frog Sit-Ups
ПрессБез оборудования
Подъём блина перед собой
Front Plate Raise
ПлечиПрочее
Приседания со штангой на груди
Front Squat (Clean Grip)
КвадрицепсШтанга
Приседания с двумя гирями на груди
Front Squats With Two Kettlebells
КвадрицепсГири
Активные фильтры: средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.