Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
84 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Отжимания в наклоне средним хватом
Incline Push-Up Medium
ГрудьБез оборудования
Отжимания от возвышенности обратным хватом
Incline Push-Up Reverse Grip
ГрудьБез оборудования
Отжимания от возвышенности широким хватом
Incline Push-Up Wide
ГрудьБез оборудования
Изометрические сжимания ладоней
Isometric Chest Squeezes
ГрудьБез оборудования
Отжимания «дворники»
Isometric Wipers
ГрудьБез оборудования
Жим с пола со скручиванием
Leg-Over Floor Press
ГрудьГири
Жим от груди в тренажёре
Leverage Chest Press
ГрудьТренажёр
Жим от груди с обратным наклоном в тренажёре
Leverage Decline Chest Press
ГрудьТренажёр
Жим от груди под углом вверх в тренажёре
Leverage Incline Chest Press
ГрудьТренажёр
Сведения в кроссовере снизу
Low Cable Crossover
ГрудьТросовый тренажёр
Жим от груди в тренажёре
Machine Bench Press
ГрудьТренажёр
Броски медбола от груди
Medicine Ball Chest Pass
ГрудьМедбол
Жим штанги к шее
Neck Press
ГрудьШтанга
Жим одной гантели лёжа
One Arm Dumbbell Bench Press
ГрудьГантели
Сведения с гантелью одной рукой лёжа
One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye
ГрудьГантели
Жим гири одной рукой лёжа на полу
One-Arm Kettlebell Floor Press
ГрудьГири
Плиометрические отжимания с гирей
Plyo Kettlebell Pushups
ГрудьГири
Плиометрические отжимания
Plyo Push-up
ГрудьБез оборудования
Отжимания с переходом в боковую планку
Push Up to Side Plank
ГрудьБез оборудования
Отжимания с широкой постановкой рук
Push-Up Wide
ГрудьБез оборудования
Отжимания с ногами на скамье
Push-Ups With Feet Elevated
ГрудьБез оборудования
Отжимания с ногами на фитболе
Push-Ups With Feet On An Exercise Ball
ГрудьФитбол
Отжимания
Pushups
ГрудьБез оборудования
Отжимания (узкая и широкая постановка рук)
Pushups (Close and Wide Hand Positions)
ГрудьБез оборудования
Активные фильтры: грудь
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.