Подъем камней Атласа
Atlas Stones
Подъем камней Атласа — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на поясница, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: продвинутый.
- // категория
- Стронгмен
- // уровень
- Продвинутый
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Поясница
Техника выполнения
- Встаньте так, чтобы камень Атласа находился между Вашими стопами. Сделайте наклон и вертикально обхватите камень руками, стараясь подсунуть пальцы под него. Многие камни имеют небольшую плоскую часть снизу, что облегчает хват.
- Прижимая камень к туловищу, упритесь пятками и внешней частью стопы в пол, чтобы оторвать снаряд от земли.
- Как только камень пройдет уровень колен, отклонитесь тазом назад и перекатите камень на верхнюю часть бедер.
- Подсядьте глубже, поднимая камень высоко на грудь и меняя хват так, чтобы дотянуться до его верхней части. Выпрямитесь за счет мощного движения бедрами. Подойдите вплотную к платформе для погрузки, отклонитесь назад и полностью разогните тазобедренные суставы, чтобы поднять камень как можно выше.
