Упражнения — штанга — техника и целевые мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA, которые выполняются на снаряде «штанга». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и уровень. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, категории или уровню. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
22 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Антигравитационный жим
Anti-Gravity Press
ПлечиШтанга
Подъёмы плеч со штангой на наклонной скамье
Barbell Incline Shoulder Raise
ПлечиШтанга
Тяга штанги на задние дельты
Barbell Rear Delt Row
ПлечиШтанга
Жим штанги над головой сидя
Barbell Shoulder Press
ПлечиШтанга
Жим Брэдфорда
Bradford/Rocky Presses
ПлечиШтанга
Вращение блина «Руль»
Car Drivers
ПлечиШтанга
Взятие на грудь и толчок
Clean and Jerk
ПлечиШтанга
Взятие на грудь и жим
Clean and Press
ПлечиШтанга
Толчковый баланс со штангой
Jerk Balance
ПлечиШтанга
Взрывной жим в тренажёре «мина»
Landmine Linear Jammer
ПлечиШтанга
Жимовой швунг
Push Press
ПлечиШтанга
Жимовой швунг из-за головы
Push Press - Behind the Neck
ПлечиШтанга
Отработка приема штанги на грудь
Rack Delivery
ПлечиШтанга
Армейский жим штанги сидя
Seated Barbell Military Press
ПлечиШтанга
Жим штанги одной рукой стоя
Single-Arm Linear Jammer
ПлечиШтанга
Подъёмы плеч на наклонной скамье в Смите
Smith Incline Shoulder Raise
ПлечиШтанга
Жим штанги из-за головы стоя
Standing Barbell Press Behind Neck
ПлечиШтанга
Жим Брэдфорда стоя
Standing Bradford Press
ПлечиШтанга
Подъём штанги перед собой над головой
Standing Front Barbell Raise Over Head
ПлечиШтанга
Армейский жим стоя
Standing Military Press
ПлечиШтанга
Подъёмы штанги перед собой на наклонной скамье
Straight Raises on Incline Bench
ПлечиШтанга
Тяга штанги к подбородку
Upright Barbell Row
ПлечиШтанга
Активные фильтры: плечи · штанга
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.