Упражнения — уровень «начинающий» — техника и мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA на уровень «начинающий». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и оборудование. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, снаряду или категории. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
365 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Становая тяга с гантелями на прямых ногах
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
Бицепс бедраГантели
Тяга штанги в наклоне стоя на скамье
Straight Bar Bench Mid Rows
Середина спиныШтанга
Подъёмы штанги перед собой на наклонной скамье
Straight Raises on Incline Bench
ПлечиШтанга
Тяга верхнего блока прямыми руками
Straight-Arm Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Отжимания в петлях TRX
Suspended Push-Up
ГрудьПрочее
Обратные скручивания в петлях TRX
Suspended Reverse Crunch
ПрессПрочее
Тяга в петлях TRX
Suspended Row
Середина спиныПрочее
Жим Свенда
Svend Press
ГрудьПрочее
Тяга Т-грифа с рукоятью
T-Bar Row with Handle
Середина спиныШтанга
Разведения ног в тренажёре
Thigh Abductor
ОтводящиеТренажёр
Сведения ног в тренажёре
Thigh Adductor
ПриводящиеТренажёр
Становая тяга с трэп-грифом
Trap Bar Deadlift
КвадрицепсПрочее
Разгибания рук с гантелями в наклоне
Tricep Dumbbell Kickback
ТрицепсГантели
Разгибания на трицепс из-за головы с канатом
Triceps Overhead Extension with Rope
ТрицепсТросовый тренажёр
Разгибания рук на верхнем блоке
Triceps Pushdown
ТрицепсТросовый тренажёр
Разгибания рук на верхнем блоке с канатом
Triceps Pushdown - Rope Attachment
ТрицепсТросовый тренажёр
Разгибания рук на верхнем блоке (V-рукоять)
Triceps Pushdown - V-Bar Attachment
ТрицепсТросовый тренажёр
Скручивания с поднятыми ногами
Tuck Crunch
ПрессБез оборудования
Сгибания рук с гантелями на скамье Скотта
Two-Arm Dumbbell Preacher Curl
БицепсГантели
Тяга верхнего блока обратным хватом
Underhand Cable Pulldowns
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Тяга штанги к подбородку
Upright Barbell Row
ПлечиШтанга
Тяга эспандера к подбородку
Upright Row - With Bands
ТрапецииРезинки
Подтягивания с V-рукояткой
V-Bar Pullup
ШирочайшиеБез оборудования
Скручивания с весом
Weighted Crunches
ПрессМедбол
Активные фильтры: сила · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.