Упражнения на плечи — техника и оборудование
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA, в которых плечи — целевая мышечная группа. У каждого упражнения — пошаговая техника, оборудование и уровень. Дополнительно фильтруйте по снаряду, категории или уровню сложности. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
58 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Подъёмы гантелей вперёд
Front Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Подъёмы гантелей перед собой на наклонной скамье
Front Incline Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Подъёмы гантелей перед собой
Front Two-Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Вращение плеча внутрь с эспандером
Internal Rotation with Band
ПлечиРезинки
Махи гирей в стороны
Kettlebell Pirate Ships
ПлечиГири
Разведения рук с эспандером
Lateral Raise - With Bands
ПлечиРезинки
Жим над головой в тренажёре
Leverage Shoulder Press
ПлечиТренажёр
Тяга нижнего блока к шее
Low Pulley Row To Neck
ПлечиТросовый тренажёр
Жим над головой в тренажёре
Machine Shoulder (Military) Press
ПлечиТренажёр
Махи одной рукой на наклонной скамье
One-Arm Incline Lateral Raise
ПлечиГантели
Махи с гантелью одной рукой
One-Arm Side Laterals
ПлечиГантели
Силовые махи в стороны
Power Partials
ПлечиГантели
Обратные махи с гантелями
Reverse Flyes
ПлечиГантели
Обратные разведения в тренажере
Reverse Machine Flyes
ПлечиТренажёр
Жим над головой в блоке сидя
Seated Cable Shoulder Press
ПлечиТросовый тренажёр
Жим гантелей сидя
Seated Dumbbell Press
ПлечиГантели
Махи гантелями в стороны сидя
Seated Side Lateral Raise
ПлечиГантели
Жим над головой с эспандером
Shoulder Press - With Bands
ПлечиРезинки
Махи гантелями в стороны
Side Lateral Raise
ПлечиГантели
Махи с гантелями в стороны и перед собой
Side Laterals to Front Raise
ПлечиГантели
Подъёмы одной гантели перед собой
Single Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Ходьба спиной вперёд с санями над головой
Sled Overhead Backward Walk
ПлечиПрочее
Обратные махи с санями
Sled Reverse Flye
ПлечиПрочее
Подъёмы плеч на наклонной скамье в Смите
Smith Incline Shoulder Raise
ПлечиШтанга
Активные фильтры: плечи · сила · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.