Упражнения на плечи — техника и оборудование
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA, в которых плечи — целевая мышечная группа. У каждого упражнения — пошаговая техника, оборудование и уровень. Дополнительно фильтруйте по снаряду, категории или уровню сложности. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
127 упражнений
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Подъёмы гантелей перед собой
Front Two-Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Отжимания в стойке на руках
Handstand Push-Ups
ПлечиБез оборудования
Вращение плеча внутрь с эспандером
Internal Rotation with Band
ПлечиРезинки
Железный крест
Iron Cross
ПлечиГантели
Толчковый баланс со штангой
Jerk Balance
ПлечиШтанга
Жим Арнольда с гирей
Kettlebell Arnold Press
ПлечиГири
Махи гирей в стороны
Kettlebell Pirate Ships
ПлечиГири
Жим гири сидя
Kettlebell Seated Press
ПлечиГири
Попеременный жим гирь
Kettlebell Seesaw Press
ПлечиГири
Выбросы с гирями
Kettlebell Thruster
ПлечиГири
Турецкий подъём с гирей (выпадом)
Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)
ПлечиГири
Турецкий подъём с гирей (приседом)
Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)
ПлечиГири
Отработка движений руками на коленях
Kneeling Arm Drill
Плечи
Взрывной жим в тренажёре «мина»
Landmine Linear Jammer
ПлечиШтанга
Разведения рук с эспандером
Lateral Raise - With Bands
ПлечиРезинки
Жим над головой в тренажёре
Leverage Shoulder Press
ПлечиТренажёр
Подъём бревна
Log Lift
ПлечиПрочее
Тяга нижнего блока к шее
Low Pulley Row To Neck
ПлечиТросовый тренажёр
Отведение одной руки в сторону лёжа
Lying One-Arm Lateral Raise
ПлечиГантели
Разведения с гантелями лёжа на животе
Lying Rear Delt Raise
ПлечиГантели
Жим над головой в тренажёре
Machine Shoulder (Military) Press
ПлечиТренажёр
Бросок медбола назад
Medicine Ball Scoop Throw
ПлечиМедбол
Махи одной рукой на наклонной скамье
One-Arm Incline Lateral Raise
ПлечиГантели
Взятие на грудь и толчок гири одной рукой
One-Arm Kettlebell Clean and Jerk
ПлечиГири
Активные фильтры: плечи
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.