Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
49 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Сгибания рук с диском
Reverse Plate Curls
БицепсПрочее
Отжимания на кольцах
Ring Dips
ТрицепсПрочее
Подтягивания Рокки
Rocky Pull-Ups/Pulldowns
ШирочайшиеПрочее
Лазание по канату
Rope Climb
ШирочайшиеПрочее
Сгибания ног сидя с эспандером
Seated Band Hamstring Curl
Бицепс бедраПрочее
Разгибания шеи сидя с упряжью
Seated Head Harness Neck Resistance
ШеяПрочее
Подтягивания из стороны в сторону
Side To Side Chins
ШирочайшиеПрочее
Приседания на одной ноге на высокую тумбу
Single-Leg High Box Squat
КвадрицепсПрочее
Ходьба спиной вперёд с санями над головой
Sled Overhead Backward Walk
ПлечиПрочее
Разгибания на трицепс с санями
Sled Overhead Triceps Extension
ТрицепсПрочее
Обратные махи с санями
Sled Reverse Flye
ПлечиПрочее
Тяга саней к поясу
Sled Row
Середина спиныПрочее
Сдавливание блинов от штанги стоя
Standing Olympic Plate Hand Squeeze
ПредплечьяПрочее
Выкатывания в петлях TRX
Suspended Fallout
ПрессПрочее
Отжимания в петлях TRX
Suspended Push-Up
ГрудьПрочее
Обратные скручивания в петлях TRX
Suspended Reverse Crunch
ПрессПрочее
Тяга в петлях TRX
Suspended Row
Середина спиныПрочее
Болгарские выпады в петлях TRX
Suspended Split Squat
КвадрицепсПрочее
Жим Свенда
Svend Press
ГрудьПрочее
Становая тяга с трэп-грифом
Trap Bar Deadlift
КвадрицепсПрочее
Обратные отжимания с весом
Weighted Bench Dip
ТрицепсПрочее
Подтягивания с весом
Weighted Pull Ups
ШирочайшиеПрочее
Подъемы корпуса с резиновой лентой
Weighted Sit-Ups - With Bands
ПрессПрочее
Приседания с отягощением на поясе
Weighted Squat
КвадрицепсПрочее
Активные фильтры: прочее · сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.