Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
190 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Скручивания в тренажёре
Ab Crunch Machine
ПрессТренажёр
Выкатывания с роликом
Ab Roller
ПрессПрочее
Продвинутая мельница с гирей
Advanced Kettlebell Windmill
ПрессГири
Попеременное взятие гирь на грудь с виса
Alternating Hang Clean
Бицепс бедраГири
Попеременный жим гирь над головой
Alternating Kettlebell Press
ПлечиГири
Попеременная тяга гирь в наклоне
Alternating Kettlebell Row
Середина спиныГири
Жим Арнольда с гантелями
Arnold Dumbbell Press
ПлечиГантели
Вокруг света с гантелями
Around The Worlds
ГрудьГантели
Выкатывания со штангой
Barbell Ab Rollout
ПрессШтанга
Становая тяга
Barbell Deadlift
ПоясницаШтанга
Полные приседания со штангой
Barbell Full Squat
КвадрицепсШтанга
Жим штанги лёжа «Гильотина»
Barbell Guillotine Bench Press
ГрудьШтанга
Гакк-приседания со штангой
Barbell Hack Squat
КвадрицепсШтанга
Выпады со штангой
Barbell Lunge
КвадрицепсШтанга
Выкатывания со штангой на скамье
Barbell Rollout from Bench
ПрессШтанга
Жим штанги над головой сидя
Barbell Shoulder Press
ПлечиШтанга
Зашагивания на платформу со штангой
Barbell Step Ups
КвадрицепсШтанга
Тяга Т-грифа в наклоне
Bent Over Two-Arm Long Bar Row
Середина спиныШтанга
Пуловер со штангой согнутыми руками
Bent-Arm Barbell Pullover
ШирочайшиеШтанга
Пуловер с гантелью согнутыми руками
Bent-Arm Dumbbell Pullover
ГрудьГантели
Отжимания на трицепс из планки
Body-Up
ТрицепсБез оборудования
Разведения рук с собственным весом
Bodyweight Flyes
ГрудьEZ-гриф
Горизонтальные подтягивания в группировке
Bodyweight Mid Row
Середина спиныПрочее
Взятие гири на грудь с виса дном вверх
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
ПредплечьяГири
Активные фильтры: сила · средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.