Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
190 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Обратные выпады с гантелями
Dumbbell Rear Lunge
КвадрицепсГантели
Жим гантелей над головой
Dumbbell Shoulder Press
ПлечиГантели
Приседания на скамью с гантелями
Dumbbell Squat To A Bench
КвадрицепсГантели
Зашагивания с гантелями
Dumbbell Step Ups
КвадрицепсГантели
Обратные выпады с возвышения
Elevated Back Lunge
КвадрицепсШтанга
Тяга к поясу в блоке на возвышении
Elevated Cable Rows
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Тяга к лицу
Face Pull
ПлечиТросовый тренажёр
Сведения в кроссовере лежа
Flat Bench Cable Flyes
ГрудьТросовый тренажёр
Скандинавские сгибания
Floor Glute-Ham Raise
Бицепс бедра
Выпрыгивания из приседа
Freehand Jump Squat
КвадрицепсБез оборудования
Скручивания «лягушка»
Frog Sit-Ups
ПрессБез оборудования
Подъём блина перед собой
Front Plate Raise
ПлечиПрочее
Приседания со штангой на груди
Front Squat (Clean Grip)
КвадрицепсШтанга
Приседания с двумя гирями на груди
Front Squats With Two Kettlebells
КвадрицепсГири
Тяга верхнего блока с полной амплитудой
Full Range-Of-Motion Lat Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Подтягивания Жиронды
Gironda Sternum Chins
ШирочайшиеПрочее
Подтягивания со скручиваниями
Gorilla Chin/Crunch
ПрессБез оборудования
Сгибания рук на верхних блоках
High Cable Curls
БицепсТросовый тренажёр
Гиперэкстензия на плоской скамье
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
ПоясницаБез оборудования
Разгибания на трицепс со штангой на наклонной скамье
Incline Barbell Triceps Extension
ТрицепсШтанга
Сведения в кроссовере на наклонной скамье
Incline Cable Flye
ГрудьТросовый тренажёр
Железный крест
Iron Cross
ПлечиГантели
Приседания Джефферсона
Jefferson Squats
КвадрицепсШтанга
Жим Арнольда с гирей
Kettlebell Arnold Press
ПлечиГири
Активные фильтры: сила · средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.